News & Blog

Brązowa tkanka tłuszczowa

Brązowa tkanka tłuszczowa

Tkanka tłuszczowa, którą polubisz

 

Tkanka tłuszczowa nie jest czymś, co kojarzy się dobrze. Społeczeństwo polskie cierpi raczej na jej nadmiar niż brak. Ile diet, suplementów i programów ćwiczeń powstało po to, by pozbyć się nadmiernych kilogramów? Tymczasem tkanka tłuszczowa nie jest jednorodna. Człowiek, jako przedstawiciel ssaków, posiada dwa rodzaje tkanki tłuszczowej: białą i brązową. I okazuje się, że jeden z nich jest tym, którego chcielibyśmy mieć więcej.

 

Biała tkanka tłuszczowa (WBT) nie jest lubiana, bo to do jej zadań należy przede wszystkim magazynowanie energii. Inaczej rzecz ma się w przypadku brązowej tkanki tłuszczowej (BAT). Adipocyty (komórki) WAT są nieco inaczej zbudowana oraz pełnią odmienne funkcje. Posiadają zdolność tzw. rozpraszania energii w postaci ciepła, dzięki czemu zjedzony przez nas pokarm idzie na podtrzymanie ciepła w ciele, miast zamienić się w ponętne krągłości na biodrach. I rzeczywiście, wykazano, że osoby nadmiernie krągłe wykazują niższą aktywność białka charakterystycznego dla BAT.

 

Jak sprawić, aby BAT działała na nasza korzyść? Istnieje kilka prostych metod:

 

1)                 Iryzyna – pod tą uroczą nazwą kryje się hormon, które ma zdolność do stymulowania transdyferencji, czyli nabywania przez komórki białe, właściwości komórek brązowych. Najefektywniejsza metodą pobudzenia wytwarzania iryzyny jest wysiłek fizyczny. Tak, trzeba ćwiczyć!

 

2)                 Kwasy tłuszczowej omega-3 – wiele osób pomyśli „znowu te omegi”, ale one naprawdę są warte reklamowania. Kwasy DHA i EPA mają zdolność do inicjowania transdyferencji, czyli wspomagają tak lubianą przez nas BAT. Najbezpieczniejszym źródłem kwasów DHA jest olej z mikroalg morskich, ale przy dostatecznym spożyciu ryb (przynajmniej 2x w tygodniu) nie trzeba sięgać po suplement.

 

3)                 Istnieje również trzecia metoda. Tania, niewymagająca czasu ani wysiłku. Ta metoda to chłód. Brązowa tkanka tłuszczowa lubi zimno. A dokładnie temperaturę poniżej 20oC. I dlatego osoby funkcjonujące w niższych temperaturach będą miały jej więcej.

 

Należy jedynie pamiętać, by takie zmiany wprowadzać stopniowo. Nie zaczynać aktywności od godzinnego joggingu o świcie, lecz postawić na krótki spacer po pracy oraz powoli przyzwyczajać organizm do niższych temperatur. Tylko tak wprowadzane zmiany wyjdą nam na zdrowie.

 

 Karolina Miller.

© Poradnia medyczno - dietetyczna online fixcare.me. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykonanie Systemy dedykowane Friqtechnology.com.