News & Blog

Tylko dla tych, co nie lubią się przeziębiać

Tylko dla tych, co nie lubią się przeziębiać

Tylko dla tych, co nie lubią się przeziębiać

Katar, ból głowy, gorączka i na dodatek osłabienie oraz gorsze samopoczucie. Znamy to? A jak można się wspomóc, by uniknąć przeziębienia w sezonie jesienno-zimowym? Przeziębienie to łagodne obawy choroby górnych dróg oddechowych, które są powodowane przez liczne wirusy. U niektórych mogą przyjmować cięższą postać. Jakie składniki wspomogą nas w  zabezpieczeniu się przed zachorowaniem i w skróceniu objawów choroby?

D3 jak odporność.

Potwierdzone jest, że stosowanie witaminy D3 wpływa pozytywnie na naszą odporność. Szczególnie efekty widać u osób z obniżoną odpornością, które przed suplementacją miały bardzo niskie stężenie witaminy D3 w organizmie. Witamina D3 bierze udział w tworzeniu odporności na poziomie komórkowym. Stosowanie tej witaminy ma duże znaczenie na etapie, na którym jeszcze nie jesteśmy chorzy. Warto przyjmować ją profilaktycznie. Zmniejsza ilość występowania infekcji dróg oddechowych. Pamiętaj, by suplementację rozpocząć wczesną jesienią, aby zimą mieć odpowiednie stężenie poziomu tej witaminy we krwi.  

Chcesz się dowiedzieć więcej o tej cennej witaminie? Czytaj tu. Jeśli chcesz uzupełnić swoją apteczkę o witaminę D3, możesz to zrobić w tym miejscu.

Cynku cegiełka do odporności.

Wykazano, że stosowanie tego składnika mineralnego może skrócić czas przeziębienia o 1/3. Niedobór cynku może prowadzić do upośledzenia odporności, przy czym jego suplementacja może ją wzmocnić. Niektórzy badacze uważają, że warto zastosować cynk do 24 godzin po wystąpieniu pierwszych objawów. Będzie to z pewnością przedmiotem kolejnych badań, bo nie ustalono jaka dawka tego pierwiastka powinna być przyjmowana.

Jeśli chcesz się na jesień zaopatrzyć w cynk, zajrzyj.

Witamina C zawsze w natarciu.

Zostawiliśmy ją sobie na koniec, co nie znaczy, że jest najsłabsza. Każdy skojarzy witaminę C z walką o podwyższoną odporność. To nie będzie błąd. Witamina C poza zapobieganiem pomaga także w leczeniu przeziębienia. Stosowanie skraca jego czas i nasilenia objawów. Warto połączyć ją  cynkiem, by oba składniki łagodziły objawy choroby.

Na jesień obowiązkowo witamina C.

Umów się na konsultację online, by dowiedzieć się jak możesz zmodyfikować swoją dietę:

https://fixcare.me/374-anna-redler-dietetyk

Mgr Anna Redler

Dietetyk kliniczny

Bibliografia:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/

© Poradnia medyczno - dietetyczna online fixcare.me. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykonanie Systemy dedykowane Friqtechnology.com.