Co korzystnie wpływa na wzmocnienie odporności?
To przede wszystkim właściwa dieta, która powinna zawierać optymalny skład odżywczy. Nie powinno w niej zabraknąć naturalnych składników odżywczych takich jak: witaminy A, D, E , które pobudzają tworzenie śluzu chroniącego nabłonek dróg oddechowych, oraz cynk i żelazo. Cynk uczestniczy w produkcji przeciwciał odpornościowych, natomiast żelazo zapobiega niedokrwistości, która zwiększa podatność na infekcje.
Co powinna zapewniać odpowiednia dieta?
- Dostarczać odpowiedniej ilości składników pokarmowych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego, w celu uzupełnienia ich ewentualnych niedoborów.
- Stymulować układ odpornościowy do eliminowania przyczyn stanu zapalnego.
- Łagodzić skutki spowodowane reakcją zapalną
Jaki jest wpływ diety na odporność?
Pokarm oddziałuje na rozwój funkcji immunologicznych ze względu na swój skład jakościowy oraz jako źródło energii. Prawie wszystkie składniki pokarmu odgrywają rolę w utrzymaniu właściwego stanu odporności i z tego powodu zarówno niedobory żywieniowe, jak i nadmiar spożycia pożywienia mogą mieć ujemne następstwa.
Układ immunologiczny zapewnia ochronę przed substancjami szkodliwymi i zakażeniami. Główną rolą w procesach odpornościowych pełni przewód pokarmowy, który jest największym organem immunologicznym organizmu człowieka. Komórki układu odpornościowego żyją krótko, niektóre zaledwie 36 godzin. To ich regenerację należy wspierać, by były skuteczną obroną przed atakującymi nas czynnikami chorobotwórczymi.
Jaka jest rola przewodu pokarmowego w odporności?
Za pośrednictwem układu pokarmowego są dostarczane substancje wzmacniające nasz organizm oraz mobilizujące jego układ odpornościowy (immunologiczny). Układ pokarmowy jest szczególnie eksponowany na czynniki mikrobiologiczne oraz pokarmowe mające charakter antygenów, dlatego tutaj znajduje się najwięcej komórek aktywnych odpornościowo.
Jakie mogą być przyczyny obniżenia odporności?
- Niezdrowa dieta
- Głodzenie
- Niedożywienie
- Zakażenia
- Nadużywanie alkoholu
- Palenie papierosów
- Choroby przewlekłe
- Częsta antybiotykoterapia
- Długotrwały i intensywny wysiłek fizyczny
- Niewystarczająca długość snu
- Stany pooperacyjne
Jakie objawy mogą wskazywać na niedobory odporności?
- Częste infekcje
- Przewlekła biegunka powodująca ograniczone wchłanianie substancji odżywczych.
- Owrzodzenia i zmiany zapalne skóry oraz błon śluzowych
- Zakażenia bakteryjne
- Zapalenia płuc
2 oznaczenia w PANELU BADAŃ JESIENA ODPOROŚĆ:
Witamina D
Usprawnia działanie układu immunologicznego, ale również pomaga utrzymać zdrowe zęby i kości, przyczynia się do wzrostu, a także umożliwia wchłanianie fosforu i wapnia.
Zelazo
Jest składnikiem hemoglobiny, która transportuje tlen. Ponadto żelazo jest niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju oraz regeneracji tkanek. Żelazo stymuluje również odporność, wspomaga walkę z wolnymi rodnikami i redukuje uczucie zmęczenia. Niedobór żelaza jest najczęściej spowodowany niewłaściwą dietą.
